最近気持ちがモヤモヤしています。瞑想がよいと聞いたので、簡単で効果のある方法が知りたい！
スピリチュアルな要素が高いイメージの瞑想ですが、アメリカでは一般的に行われていて、様々な生産性の向上に繋がると科学的にも立証されています。
そんな良い事がいっぱいある瞑想ですが、「真の瞑想に入る」までのやり方は結構多種多様ですよね。
私も瞑想のやり方はセミナーに行って人に教わったり、ヨガの先生から習ってみたりと、沢山のやり方で瞑想していましたが、つい最近とても良いと感じた簡単な方法に出会いました。
今回は簡単で誰でどこでも出来る、瞑想までの方法をご紹介したいと思います。
この記事は、この様な悩みを持つ人に読んでもらいたい！
- 簡単で効果のある瞑想方法が知りたい
- 体と心を浄化したい
- 幸運を引き寄せたい
- うつや不眠を解消したい
- 瞑想の力で成績を上げたい
瞑想の力
スピリチュアルなイメージが強かった瞑想ですが
スティーブ・ジョブズなど多くの経営者や実業家などが行っている事で、身近になり、最近では沢山の人が瞑想を日常に取り入れていますよね。
瞑想には世界中の多くの人を魅了する理由や素晴らしい効果があります。その瞑想による力は主に
- 集中力が高まり、成績が上る
- リラックス効果で、うつや不安を和らげる
- 無になり、良い判断が出来る様になる
この様な良い効果があります。
瞑想の効果：その① 集中力が高まり、成績が上る
瞑想により、成績が上る事が実証されています。
実験で、海外の子供達の算数の成績を比較したところ、瞑想をした生徒は、瞑想をしていない生徒より15%も高いスコアとなり、集中力をとても高める行為である瞑想は、成績を上げる事が実証されています。
瞑想の効果：その② リラックス効果で、うつ、不安などを和らげる
瞑想は頭の中の雑念を取り除くので、リラックス効果があり、不安な気持ちを和らげます。
普段無意識にしている、考え事や雑念を、瞑想により遮断し、副交感神経(鎮静)を高め、リラックス効果が最大になり、不安や不眠、うつなどのストレスを和らげます。
瞑想の効果：その③ 無になる事で、良い判断に繋がり幸運を引き寄せる
瞑想している間は、無の状態になる事で自我が無くなります。
その為自分自身が宇宙での量子である事を体感し、悩みや周りで起きている問題がちっぽけな事に気づきます。
結果、物事を冷静に見つめ、良い判断が出来る様になり、幸運を引き寄せます。
簡単で浄化効果絶大な瞑想方法
様々なポジティブな効果のある瞑想。
昔から行われてきた瞑想は、スピリチュアル性の強い物から、宗教要素を無くしたマインドフルネスと言われている物まで幅広くあり
瞑想状態やその効果は皆統一していますが、やり方は結構人それぞれです。
私自身も沢山のやり方を試しましたが、著者:田坂広志さんの本「運気を磨く」で紹介されている心の浄化技法としての、瞑想方法がとてもやりやすかったので、ご紹介したいと思います。
瞑想方法① 自然の近くにいく
海や空、山、近くの公園でも良いので、自然に近づいて正対し、身を委ねる。
瞑想方法② 深呼吸
その自然が自分に浸みこんでいくのを感じながらゆっくり静かに自然の空気を深く吸い、深く吐く
以上となります。瞑想のやり方は、とてもシンプルで簡単ですよね。
しかし著者は、瞑想技法を安易に実践出来るものではないと伝えていて、その理由は
瞑想とは、「行う」ものではない。
瞑想とは、「起こる」ものである。
引用元：「今回運気を磨く」著者:田坂広志：光文社
と述べています。
著者は瞑想方法は簡単でも、真の瞑想状態が起こる事は難しいので、「自然に身を浸す」という方法で、真の瞑想の感覚を容易に伝えてくれています。
スピリチュアルの現象や幸運を引き寄せる技法を科学的に立証し、分かりやすく説明されている目からウロコな良本です！
さいごに。瞑想で幸運を引き寄せよう
簡単に出来る瞑想方法についてご紹介させていただきました。
瞑想は雑念を無くし、無になる事により、宇宙と調和し、冷静な判断に繋がり幸運を引き寄せる事に繋がります。
瞑想にも心の浄化はとても大事ですね。
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